《デリヘル攻略》事前に待ち合わせをしてからチェックインブログ：190124
シェイプアップをする場合、
確実に必要となるのが食べる事制限。
それは、
食べる事制限によって
摂取カロリーを抑える必要があるからです。
しかしシェイプアップを行う多くの人は、
食べる事制限を正しく理解していないようです。
食べる事制限とは
「食べない」ではなく
「食べる量を減らす」のが正しい考え方なんです。
間違った食べる事制限で一番多いのが、
食べる事回数を減らすことです。
これは一番やってはいけない
シェイプアップのやり方です。
１日２食や１日１食など、
知識のない食べる事制限が行き着く先は
「シェイプアップ失敗」しかありません。
極端な食べる事制限でも、
確かに摂取カロリーを抑えることができるのですが、
同時に筋肉量も消費させてしまい…
筋肉量が少なくなれば基礎代謝が低下し、
脂肪を燃焼しにくい体質となってしまいます。
結果的に
体重は落ちても脂肪は落ちていない…
筋肉量が低下して体重が減っているので、
引き締まった体質にならないのです。
だから体重が減っても、
ウエストの脂肪はしっかりと残っているのです。
正しい食べる事制限とは
「食べる量をコントロールする」こと。
必要なカロリー量はしっかりと食べ、
それ以上はカロリーを摂らないようにすることです。
なので、
１日３食は絶対に食べるようにしましょう！
これはシェイプアップの基本であり
健康を保つためにも重要なことです。
そしてカロリー量は、
その３食分のカロリー量を調整することがポイントとなるのです。
そうすることで、
体質に必要なエネルギーを確保し、筋肉量を落とさず、
体脂肪が燃焼しやすい体質をつくっていくことができるのです。